Impartido por: Carme Mateu. Dietista Especializada en Nutrición Avanzada y Acondicionamiento Físico
Vamos a aprender cual es la Dieta, el tipo de ejercicio y la mentalidad más adecuados para conseguir bajar de peso siendo, estando y sintiéndonos Activos, Atractivos y Sanos
Objetivos:
- Cómo alimentarse de forma saludable consiguiendo los máximos beneficios de una Dieta.
- Cómo movernos diariamente para optimizar nuestra salud corporal y cognitiva.
- Cómo entrenar nuestra mente con relación a la comida y con nosotros mismos.
Modalidad:
Presencial y on-line.
Horas del curso: 6 horas lectivas. 3 Días de 3 Sesiones de 2 horas cada día.
Contenidos:
Dieta para una menta sana y un cuerpo sano (Mens sana in corpore sano)
Parte 1
- Aprender a comer sano y sabroso:
- Saber distinguir los alimentos
- Saber distinguir los nutrientes
- La comida en una alimentación saludable:
- Saber comprar
- Saber guardar
- Saber cocinar
- Saber preparar
Parte 2
Movimiento diario y necesario
- Aprender a moverse:
- Movimiento natural. Movimiento continuo
- Moverse al despertarse
- Moverse al levantarse, y al sentarse
- Moverse durante el día
- Moverse antes de acostarse
Parte 3
Mente y pensamiento
- Todo depende de lo que pienso y de cómo lo pienso
- Pensar con ciencia y conciencia
- Saber pensar
- Saber sentir desde el pensar y pensar desde el sentir
- Descansar
- Que pare todo que voy a dormir
- Descanso merecido: de mi mente y de mi cuerpo
- Cuando duermo no hago nada, pero todo sucede mientras duermo
