Impartido por: Carme Mateu. Dietista Especializada en Nutrición Avanzada y Acondicionamiento Físico
Vamos a aprender cual es la Dieta, el tipo de ejercicio y la mentalidad más adecuados a seguir en la Menopausia y cómo nos ayudarán a ser, estar y sentir más Activas, Atractivas y Sanas en esta etapa vital
Objetivos:
- Que Dieta es la más conveniente a seguir en la Menopausia para conseguir el más óptimo estado de salud y beneficios corporales en este período fisiológico.
- Que tipo de ejercicio nos va ayudar a movernos y sentirnos mejor. Cómo, cuando, cuanto y donde es mejor realizarlo.
- Mente y Actitud en la Menopausia. Que pensamientos nos van a ayudar a conocernos y sentirnos mejor.
Modalidad:
Presencial y on-line.
Horas del curso: 6 horas lectivas. 3 Días de 3 Sesiones de 2 horas cada día.
Contenidos:
Dieta para una menopausia sana
Parte 1
- Que tipo de Alimentación es la más saludable en esta etapa vital?
- Saber distinguir los Alimentos que más nos convienen.
- Saber que Nutrientes nos son más necesarios y donde obtenerlos.
- Que ventajas vamos a obtener con nuestra Dieta adaptada a la Menopausia.
- La comida en la Menopausia
- La nueva lista de la compra
- Las nuevas preparaciones
- Las recetas de siempre, ahora mejoradas y adaptadas.
Parte 2
Movimiento y ejercicio en la menopausia
- Empezar a movernos
- Cómo debemos hacer ejercicio
- Cuando es mejor hacer ejercicio
- Cuanto tiempo necesitamos para hacer ejercicio
- Donde podemos hacer ejercicio
- Cómo vamos a adaptarnos a la Menopausia a través del Movimiento
- Aprender a movernos con ganas y a gusto.
- Movimiento diario
- Movimiento festivo
Parte 3
Mente y pensamiento
- Pensar mejor y entender la Menopausia
- Saber que nos está pasando y porqué
- Darle un sentido
- Adaptarse al cambio
- Descansar
- Problemas del sueño en la Menopausia
- Que pautas nos pueden ayudar
