Impartido por: Carme Mateu. Dietista Especializada en Nutrición Avanzada y Acondicionamiento Físico
Aprender cual es la Dieta más óptima, el ejercicio más beneficioso y la mentalidad más favorable para estar, ser y sentirnos Activos, Atractivos y con una buena Salud Mental
Objetivos:
- Cómo alimentarse de manera adecuada, con la comida como aliada para hacernos sentir bien dentro de una Dieta saludable que favorezca nuestra Salud Mental.
- Cómo puede el movimiento y el ejercicio bien programado ayudarnos a sentirnos mejor fisica y emocionalmente, mejorando nuestra Salud Mental.
- Cómo saber como hablarnos y cuidarnos mentalmente para sentirnos mejor y que nuestra manera de pensar nos ayude a ganar en Salud Mental.
Modalidad:
Presencial y on-line.
Horas del curso: 6 horas lectivas. 3 Días de 3 Sesiones de 2 horas cada día.
Contenidos:
Dieta para una buena Salud Mental
Parte 1
- Aprender a comer con la comida como aliada
- Que alimentos son los más adecuados
- Que nutrientes son los más necesarios
- La Alimentación más Saludable para nuestra Salud Mental
- Dieta para una Mente Sana
- Dieta para un Cuerpo Sano
Parte 2
Movimiento y ejercicio para una buena salut mental
- Aprender a moverse
- Movimiento diario para estar más activo y sentirse mejor
- Movimiento necesario para descansar más tranquilo y sentirse mejor
- Movimiento en compañía para estar, ser y sentirse mejor y acompañado
Parte 3
Mente y pensamiento
- Aprender a pensar en beneficio de la Salud Mental
- Pensar mental y emocionalmente bien
- Saber pensar y dejar de pensar
- Conocer nuestra mente, cuidar de nuestros pensamientos.
- Descansar
- La mente necesita dejar de pensar, de vez en cuando.
- La mente necesita dormir un poco de día
- La mente necesita dormir toda la noche
